5 mitos da musculação para mulheres

1- Treinar musculação fará você ficar grande e musculosa!

Primeiro existe o fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um dos principais hormônios responsáveis em aumentar o volume muscular) quanto os homens, é impossível para uma mulher ganhar músculos enormes levantando um pouco de peso, para que isso aconteça as mulheres teriam que aumentar a produção da testosterona e tudo mundo sabe que só seria possível através de uso de esteróides anabolizantes (testosterona sintética) junto com outras drogas mais um  treino pesado para atingirem aquele tal nível. Acredite, mulheres que treinam musculação sem usar anabolizantes irão conseguir um corpo tonificado, definido e livre de celulite.

2- Musculação faz gordura virar músculo!

Isso é o mesmo que dizer que você pode fazer qualquer metal virar ouro (Se você pode, PELO AMOR DE DEUS, ME AJUDE). O jeito que ocorre a transformação é o aumento da massa muscular ao levantar pesos e a redução de gordura através do metabolismo que se torna mais rápido, aeróbios e dieta. Gordura e músculo são tipos de tecidos completamente diferentes. Um não pode se transformar em outro.

3- Se você parar de treinar, seus músculos irão virar gordura!

Novamente, é como dizer que ouro pode virar latão. O que ocorre é que quando alguém para de treinar, os músculos começam a diminuir em seu volume pela inatividade e geralmente. Daí então: hábitos alimentares errados mais sedentarismo igual ao aumento de gordura, o que dá a impressão de que o músculo está virando gordura, mas o que está acontecendo é que o músculo está diminuindo e a gordura sendo acumulada.

4- Desde que você treine, você pode comer o que quiser!

Como eu gostaria que isso fosse verdade! Nosso metabolismo é quem determina quantas calorias iremos queimar num exercício e no resto do dia (Acredite, existe uma formula que calcula isso). Se consumirmos mais calorias do que queimamos, iremos engordar. Outra coisa: um pouco de exercício não gasta TANTAS calorias como imaginamos… Então, qualquer escapada da dieta você irá acumular gordura.

5- As mulheres só precisam fazer aeróbios e um treino leve de musculação!

Primeiro coisa: só com os aeróbios pode até emagrecer, porém além de perder gordura, perderá massa magra também. A musculação, além de aumentar sua massa muscular também ajuda na queima de gordura. Mulheres que só fazem aeróbios, dificilmente chegarão no corpo durinho e malhado que desejam e, para atingir esse corpo, o treino com pesos não  pode ser leve. Os músculos respondem a estímulos e se o estímulo é leve, não haverá razão para o corpo mudar. Mulheres devem treinar pesado! Se você quer conquistar um belo corpo, não tenha medo de aumentar seus pesos na academia!

Então sem essa que se treinarem forte vão ficar iguais a estivadores OK? 

Abraços!