Porque ninguém mais faz levantamento terra?

“Eu sei que ele é importante, eu leio em todos os lugares sobre a sua importância, mas só eu faço ele, até mesmo os caras grandes da minha academia passam longe do levantamento terra. Estou começando a achar que existe uma fama muito grande por trás dele, mas poucos fatos sobre a sua real eficiência.”

Se você é um ávido leitor e frequentador de sites/fóruns de musculação, você verá em todos os lugares, os mais “experientes” venerando o levantamento terra e os iniciantes “indo na onda”, mas no lugar onde você treina acontece uma história totalmente oposta: nem mesmo o instrutor conhece o levantamento terra e se conhece, pensa que é um exercício de outro mundo  e quando vê alguém executando vai correndo tentar impedir antes que o “infeliz” se machuque. Você provavelmente já viu isso acontecer na sua academia e acredite, isto não acontece só no Brasil, mas sim no mundo inteiro e também no maior celeiro mundial de fisiculturistas, os Estados Unidos. Não acredita ? Procure no Google e veja por sí próprio.

Mas afinal, porque ninguém faz ou evita o levantamento terra se ele é o exercício mais venerado de todos os tempos, o mestre construtor de massa muscular e o divisor de fracassados e campeões ?

Razão 1: Dificuldade

A primeira e principal razão, na minha humilde opinião, é a dificuldade. Além de não ser um dos exercícios mais fáceis de ser executado(no começo), ainda temos a dor, os enjoos, as tonturas, o coração querendo sair do peito e outros sintomas que só quem já treinou pesado com o levantamento terra conhece.

Todo mundo se esquece que a grande maioria das pessoas querem ter resultados com comodidade e o levantamento terra é justamente o contrário. É difícil de ser executado(se comparado com outros exercícios) e ainda requer muito esforço, ou seja, geralmente o instrutor vai se poupar do trabalho de passar esse exercício pro aluno porque nem mesmo ele consegue aguentar o exercício ou não tem idéia se está fazendo certo e o aluno, que quer resultados rápidos, dificilmente vai correr atrás disso por conta própria, a não ser que veja outra pessoa fazendo. O resultado disso é o que vemos hoje em dia: muitas pessoas sequer sabem da existência do levantamento terra. Faça o teste, pergunte sobre o levantamento terra ao seu instrutor.

Razão 2: Segurança

Muitas pessoas pensam que o levantamento terra não é um exercício seguro e pode prejudicar tanto as articulações dos joelhos e a coluna. Realmente, quem tem algum problema na coluna, lombar ou joelhos, é bom consultar um especialista antes de iniciar qualquer trabalho mais pesado dentro da academia, contudo não existem contra indicações para pessoas saudáveis, desde que o exercício seja executado de forma correta. Se a segurança das suas articulações era a sua desculpa para fugir do levantamento terra, é melhor procurar outra.

Se você parar pra pensar o levantamento terra é um dos exercícios mais pesados que existem na musculação e o mais seguro (quando feito corretamente). Digamos que você coloque 100kg a mais do que você costuma levantar no levantamento terra, o máximo que vai acontecer é você não conseguir tirar a barra do chão e se conseguir levantar(e se os seus testículos não cairem), você só vai largar a barra e terá que comprar cimento para tampar o buraco que fez no chão. Agora tente fazer isso com o supino ou o agachamento. Você pode ser esmagado pelos pesos e se machucar seriamente ou até partir dessa para uma melhor.

O levantamento terra é um dos exercícios que trabalham mais músculos ao mesmo tempo, não é possível receber ajuda na execução e você pode usar cargas muito mais elevadas. Cabe a você fazer as contas e descobrir o quão efetivo o levantamento terra pode ser.

Razão 3: Falta de informação

Você acha mesmo que todo mundo recorre à internet atrás das melhores maneiras para acelerar o processo de hipertrofia ? Obvio que não. É na internet que encontramos os últimos estudos, artigos, relatos de atletas do mundo inteiro, na sua academia o conhecimento está concentrado somente nas pessoas que estão ali. E você quer comparar o conhecimento assimilado por milhares de pessoas com os das pessoas da sua academia e ainda achar que só porque na sua academia não fazem levantamento terra ele é ruim ?

“Mas porque eu vejo caras grandes na academia e que nunca fizeram o levantamento terra ?”

Existem inúmeros fatores para que isso aconteça: genética, determinação, esteroides anabolizantes, dieta, descanso,etc… O cara pode ser grande por causa da sua disciplina superior aos demais, por causa da genética e/ou por esteroides anabolizantes e ele provavelmente nunca treinou usando levantamento terra para saber se os resultados não seriam ainda melhores. Como você vai saber ?

Atenção: Vale lembrar que esta não é uma realidade que se aplica a todas as academias, pois ainda existem focos de resistência. Lugares onde o levantamento terra ainda é difundido e usado pela maioria das pessoas, mas o artigo não está tratando desta minoria e sim da esmagadora maioria que desconhece o exercício e pensa que o mesmo só serve para criar novos aleijados.